サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
ウイスキー(29g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
30.9
g
糖質
25.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.5
g
炭水化物
30.9
g
糖質
25.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ビール350.0 g
-
ウイスキー29.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
