あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
115.0
g
糖質
103.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
241
mg
リン
550
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.7
g
炭水化物
115.0
g
糖質
103.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
241
mg
リン
550
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
