豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
50
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
714
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
50
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
