屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
60.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
217
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
