柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
52.3
g
糖質
47.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
591
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
52.3
g
糖質
47.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
591
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
