簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで時短 ナスとカボチャの焼き浸しエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
962
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
76
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
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カボチャ1/8個未満 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
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サニーレタス1.5枚 (27 g)
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アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍)4.0 g
-
Aポン酢4.0 g
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A砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
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しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
