あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
115.5
g
糖質
109.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
126
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
115.5
g
糖質
109.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
126
mg
リン
438
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん8.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
