柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

47.5 g

脂質

24.0 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.0 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1655 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

126 mg

リン

619 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2307 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

47.5 g

脂質

24.0 g

炭水化物

41.6 g

糖質

32.0 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1655 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

126 mg

リン

619 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2307 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

213 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

24.6 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

8.85 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

大根

1cm (35 g)
赤唐辛子(小口切り)

1/6本 (0.1 g)
しその葉

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (77 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ

1.1 g