このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
285
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
34
mg
リン
166
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
285
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
34
mg
リン
166
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さば味付け缶（固形量）
-
しらたき（糸こんにゃく）
-
もやし
-
にら
-
にんじん
-
しょうが
-
にんにく
-
ごま油
-
豆板醤
-
ごま油（仕上げ用）
-
白ごま
-
A
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
片栗粉
-
水
-
-
さば味付け缶（固形量）
-
しらたき（糸こんにゃく）
-
もやし
-
にら
-
にんじん
-
しょうが
-
にんにく
-
ごま油
-
豆板醤
-
ごま油（仕上げ用）
-
白ごま
-
A
-
しょうゆ
-
みりん
-
酒
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
片栗粉
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にらは４cm長さに切り、にんじんは細切りにします。しょうがとにんにくはみじん切りにします。
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