クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
50.2
g
糖質
45.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
145
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
50.2
g
糖質
45.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
145
mg
リン
361
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
スイカ330 g
-
ライム1/3個 (10.0 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
キュウリ1/3本 (41 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
ミントの葉1.0 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
