クリスピー ハニーマスタードチキン クリスピー ハニーマスタードチキン

クリスピー ハニーマスタードチキン

  • エネルギー 225 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

クリスピー ハニーマスタードチキン

  • エネルギー 225 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
うさぎのシーマさんのレシピ
30分以内

粒マスタードとはちみつの風味で鶏肉を味わいます。コーンフレークをまぶして焼くことでカリッと食感よく仕上がります。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
225 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
8.6 g
炭水化物
18.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
477 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
38 mg
リン
211 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
225 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
8.6 g
炭水化物
18.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
477 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
38 mg
リン
211 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
38 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • コーンフレーク
  • オリーブ油
  • フレンチドレッシング
  • A
    • はちみつ
    • 粒マスタード
    • こしょう
  • 添え野菜
    • トマト
    • 水菜
    • 大根
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • コーンフレーク
  • オリーブ油
  • フレンチドレッシング
  • A
    • はちみつ
    • 粒マスタード
    • こしょう
  • 添え野菜
    • トマト
    • 水菜
    • 大根

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大にそぎ切りしてAを揉み込み、15分ほどおきます。オーブンは220℃に予熱します。

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このレシピに使われている食材について


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