簡単 トマトのもずくがけ 簡単 トマトのもずくがけ

簡単 トマトのもずくがけ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

簡単 トマトのもずくがけ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
こは*さんのレシピ

材料3つで作れる時短レシピ。酢とトマトの酸味が効いた、さっぱりとした副菜です。食欲が落ちているときにもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
152 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
34 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
18 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
152 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
34 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 味付けもずく
  • 葉ねぎ(小口切り)
  • トマト
  • 味付けもずく
  • 葉ねぎ(小口切り)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトを食べやすい大きさに切ります。

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レシピQA

これに生のもずくを加えてもいいと思うのですがどうでしょうか。

  • 2019年07月22日

ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピに「生もずく」をさらに加えても召し上がっていただけますが、元々の食塩含有量が少なめのレシピであるため、素材の味を楽しむような仕上がりとなります。 生もずくを味付けもずくと同量の「15g」加えると、エネルギーの増加は「1kcal未満(もずく100gあたり4kcal)」です。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年07月24日

このレシピに使われている食材について


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