鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
24.5
g
糖質
20.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
きゅうり1本 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)20.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
洋風スープの素0.8 g
-
ミントの葉0.0 g
