梅と大葉の和風冷製パスタ + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
670
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
89
mg
リン
261
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し3/4個 (8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/4枚 (0.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
パスタ70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
えごま油(またはオリーブオイル)3.0 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
かつおだし100.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
料理酒1.0 g
-
塩0.1 g
