新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 16.1g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
113.0
g
糖質
96.9
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
108
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
113.0
g
糖質
96.9
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
108
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
