キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
90
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
90
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
