鮭とじゃがいもの塩バター +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

18.0 g

炭水化物

46.1 g

糖質

33.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

101 mg

リン

566 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

18.0 g

炭水化物

46.1 g

糖質

33.6 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1380 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

101 mg

リン

566 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

7.17 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

じゃがいも

1/2個 (83 g)
かぼちゃ(角切り)

1/8個未満 (11 g)
枝豆

15 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (6.4 g)
レモン汁

2.0 g
いちご

2個 (31 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)