柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
30.1
g
糖質
24.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
71
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
224
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
30.1
g
糖質
24.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
71
mg
リン
275
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
224
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
