ピリ辛そうめん 棒棒鶏風 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
102
mg
リン
289
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
102
mg
リン
289
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
A粉唐辛子1本 (0.5 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
そうめん(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
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A酢2.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白いりごま5.0 g
-
酒2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g