ピリ辛そうめん 棒棒鶏風 + 2 品
  • 3 品
  • 407kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 21.4g
  • 脂質 8.9g
  • 炭水化物 65.8g
  • 食物繊維 6.9g
  • 3 品
  • 407kcal
  • 食塩 3.6g
  • たんぱく質 21.4g
  • 脂質 8.9g
  • 炭水化物 65.8g
  • 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
407 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
21.4 g
脂質
8.9 g
炭水化物
65.8 g
糖質
59.0 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
5.2 g
カリウム
814 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
102 mg
リン
289 mg
2.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
70 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
1.40 g
一価不飽和脂肪酸
2.60 g
多価不飽和脂肪酸
3.83 g
エネルギー
407 kcal
食塩相当量
3.6 g
たんぱく質
21.4 g
脂質
8.9 g
炭水化物
65.8 g
糖質
59.0 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.8 g
不溶性食物繊維
5.2 g
カリウム
814 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
102 mg
リン
289 mg
2.5 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
42 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
73 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンK
70 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
1.40 g
一価不飽和脂肪酸
2.60 g
多価不飽和脂肪酸
3.83 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • トマト
    2/3個 (100 g)
  • Aにんにく(すりおろし)
    1/3片 (1.6 g)
  • A粉唐辛子
    1本 (0.5 g)
  • まいたけ
    1/2パック (44 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    3.3 g
  • キャベツ
    1枚 (59 g)
肉類
  • 鶏ささみ
    3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 絹ごし豆腐
    1/6丁 (50.0 g)
その他
  • そうめん(乾)
    60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A豆板醤
    1.0 g
  • Aしょうゆ
    15.0 g
  • Aみりん
    3.0 g
  • A砂糖
    2.0 g
  • A酢
    2.5 g
  • Aごま油
    3.0 g
  • A白いりごま
    5.0 g
  • 2.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    8.0 g