ピリ辛そうめん 棒棒鶏風 ピリ辛そうめん 棒棒鶏風

ピリ辛そうめん 棒棒鶏風

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

ピリ辛そうめん 棒棒鶏風

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
gonta*さんのレシピ
15分以内

辛味と酸味でくせになる美味しさ。鶏肉と野菜が入った一皿で食欲がないときにもおすすめです。

このレシピのエピソード

食欲が落ちたときは食事を作るのも面倒に。そんなときに、一皿で野菜や鶏肉も一緒にとれるそうめんのご紹介。にんにくやごまの風味豊かな香りで食欲もわいてきそうです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
328 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
6.3 g
炭水化物
55.4 g
糖質
52.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
383 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
52 mg
リン
186 mg
1.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
328 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
16.1 g
脂質
6.3 g
炭水化物
55.4 g
糖質
52.1 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
383 mg
カルシウム
78 mg
マグネシウム
52 mg
リン
186 mg
1.3 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.33 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
39 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • そうめん(乾)
  • 鶏ささみ
  • きゅうり
  • トマト
  • たれ
    • Aにんにく(すりおろし)
    • A粉唐辛子
    • A豆板醤
    • Aしょうゆ
    • Aみりん
    • A砂糖
    • A酢
    • Aごま油
    • A白いりごま
  • そうめん(乾)
  • 鶏ささみ
  • きゅうり
  • トマト
  • たれ
    • Aにんにく(すりおろし)
    • A粉唐辛子
    • A豆板醤
    • Aしょうゆ
    • Aみりん
    • A砂糖
    • A酢
    • Aごま油
    • A白いりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうり、トマトは角切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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