豆腐とキャベツのサラダ 豆腐とキャベツのサラダ

豆腐とキャベツのサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

豆腐とキャベツのサラダ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
pabuちゃんさんのレシピ
15分以内

豆腐にめんつゆを混ぜあわせ、ドレッシング代わりに。細切りキャベツにのせたら、あっという間に出来上がり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
197 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
38 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
197 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
38 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
21 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
44 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 絹ごし豆腐
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 黒炒りごま
  • キャベツ
  • 絹ごし豆腐
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • 黒炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは5mm幅位の細切りにし、皿に盛ります。

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