野菜たっぷりサーモンのレンジ蒸し +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

9.8 g

炭水化物

24.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

92 mg

リン

527 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

2.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

9.8 g

炭水化物

24.3 g

糖質

18.4 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

92 mg

リン

527 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

2.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.24 g