肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 625kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
99.0
g
糖質
86.5
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
923
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
クルトン1.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
塩0.3 g
