鶏から揚げで酢鶏風 + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
39.9
g
糖質
33.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.6
g
炭水化物
39.9
g
糖質
33.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
939
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
55
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
エリンギ1/2パック (48 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁3.0 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)0.5 g
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
その他
-
さといも煮40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
