大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
なすとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
137
mg
リン
454
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
137
mg
リン
454
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
-
酢6.0 g
