鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きなす生姜オイルエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
882
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ブロッコリー用)1.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.2 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ごま油4.0 g
