鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

93.4 g

糖質

83.2 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

105 mg

リン

423 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

93.4 g

糖質

83.2 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1104 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

105 mg

リン

423 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

しめじ

1/6パック (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
トマト

1/6個 (31 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
長芋

33 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
大根(棒切り)

1/3cm (12 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
水菜(4cm長さ)

1/8束未満 (5.9 g)