えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
モロヘイヤの梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
100
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
100
mg
リン
402
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
モロヘイヤ1/2束 (50.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
