えびとトマトのガーリックバター
- エネルギー 123 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
えびとトマトのガーリックバター
- エネルギー 123 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
最後に加えるバターが決め手。にんにくをしっかり効かせて炒めます。彩りがよく見た目も華やかな一品です。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
226
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
509
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
226
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
むきえび75 g
-
トマト70 g
-
エリンギ50 g
-
にんにく3 g
-
乾燥パセリ少々
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
塩小さじ1/6 (1 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
むきえび88 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトはくし形切り、エリンギは長さを半分にして５mm幅の薄切りに、にんにくはみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったらえび、トマト、エリンギを加えて２分ほど炒めます。
3
えびの色が変わったらAを加え、水けを飛ばすように、１分ほど全体を炒め合わせます。
加熱時間は２人分の目安です。
4
器に盛り付け、乾燥パセリを振って出来上がりです。
