ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
765
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (16 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.1 g
