サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 683kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
汁物
さらさらみぞれ汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.8
g
炭水化物
101.1
g
糖質
93.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
67
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
8.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1個 (190 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根(すりおろし)3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん1.0 g
