お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
590
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
95.9
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
590
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
肉類
-
豚もも肉30.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
