牛肉のきんぴら煮 + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
377
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
377
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
35
mg
リン
135
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
魚介・海藻類
-
Cかつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.2 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B砂糖1.2 g
-
Cごま0.5 g
-
醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
