コクうま チキンのバルサミコステーキ + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
682
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.4
g
炭水化物
8.6
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
682
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
春キャベツ2/3枚 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
うど1/8本未満 (15 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒2.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
