実は簡単玄米トマトリゾット +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

64.3 g

糖質

58.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

768 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

95 mg

リン

337 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

5.9 g

炭水化物

64.3 g

糖質

58.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

768 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

95 mg

リン

337 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

22 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

8 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.36 g

一価不飽和脂肪酸

2.90 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g