マッシュルームの低カロおつまみ マッシュルームの低カロおつまみ

マッシュルームの低カロおつまみ

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

マッシュルームの低カロおつまみ

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
ZenTofuさんのレシピ

香ばしいにんにく醤油の香りがたまらない一品。炒め油も使わず、低カロリー。おつまみや、あと一品におすすめです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
8 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
140 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
4 mg
リン
40 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
8 kcal
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
140 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
4 mg
リン
40 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マッシュルーム
    40 g
  • にんにくしょうゆ
    小さじ1 (4 g)
  • マッシュルーム
    3個 (42 g)
  • にんにくしょうゆ
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    マッシュルームは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、マッシュルームを焼きます。
  • 3
    焼き目がついたら弱火にして、しょうゆを回し入れます。蓋をして揺すり、全体に味が絡んだら出来上がりです。