大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
18.2
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
423
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
18.2
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
423
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
203
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
A からし(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ7.0 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 酒10.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A みりん4.5 g
-
炒りごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
