キャベツとこんにゃくの辛子味噌和え キャベツとこんにゃくの辛子味噌和え

キャベツとこんにゃくの辛子味噌和え

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

キャベツとこんにゃくの辛子味噌和え

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
のりまきたまご☆さんのレシピ
30分以内

キャベツとこんにゃくの組み合わせが新鮮!地味になりがちなこんにゃくも、キャベツやトッピングで見た目や美味しさがUP!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
8.1 g
糖質
6.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
166 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
18 mg
リン
36 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
51 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
8.1 g
糖質
6.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
166 mg
カルシウム
56 mg
マグネシウム
18 mg
リン
36 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
51 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • こんにゃく
  • A みそ
  • A からし(チューブ)
  • A 砂糖
  • A 酒
  • A 酢
  • A みりん
  • A かつお節
  • 炒りごま
  • キャベツ
  • こんにゃく
  • A みそ
  • A からし(チューブ)
  • A 砂糖
  • A 酒
  • A 酢
  • A みりん
  • A かつお節
  • 炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさにカットしてゆで、水で冷やした後絞って水気をきります。

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