アボカドグリーンサラダ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
356
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉4.0 g
