鮭の塩焼き すだち風味 + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
740
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.0
g
炭水化物
83.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
740
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
59
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
麦茶200.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.6 g
