鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 371kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
昆布茶でノンオイル トマト胡瓜サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
6.3
g
炭水化物
55.9
g
糖質
47.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ9.0 g
-
酢1.5 g
-
醤油1.0 g
-
砂糖0.1 g
-
いりごま(白)1.0 g
