ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
267
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
30
mg
リン
254
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
916
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
57.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
267
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
30
mg
リン
254
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
916
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
もずく20.0 g
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
