スパゲティホットドック + 1 品
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
428
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
428
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
70
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
コッペパン1個 (90.0 g)
-
スパゲッティ(乾)15.0 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油適量
-
ケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
