オニオンソースのポークソテー + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 12.9g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
67.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
67.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
762
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
61
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
バター3.0 g
