新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこんのカレー焼きエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
853
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
