鮭とコロコロ野菜の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭とコロコロ野菜の甘酢炒めエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
667
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
51.5
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
667
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)3.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
