鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
仙台麩の肉じゃがエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
仙台麩4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
料理酒4.0 g
-
砂糖(上白糖)2.0 g
