アボカドグリーンサラダ + 2 品
  • 3 品
  • 357kcal
  • 食塩 0.7g
  • たんぱく質 21.5g
  • 脂質 12.6g
  • 炭水化物 47.4g
  • 食物繊維 8.6g
  • 3 品
  • 357kcal
  • 食塩 0.7g
  • たんぱく質 21.5g
  • 脂質 12.6g
  • 炭水化物 47.4g
  • 食物繊維 8.6g
食事のテーマ:妊活中

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
357 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.6 g
炭水化物
47.4 g
糖質
38.8 g
食物繊維
8.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1107 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
127 mg
リン
362 mg
2.6 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
73 mg
ビタミンB6
0.87 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
228 µg
ビタミンA
206 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
216 µg
ビタミンE
3.7 mg
飽和脂肪酸
1.31 g
一価不飽和脂肪酸
3.66 g
多価不飽和脂肪酸
1.51 g
エネルギー
357 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
21.5 g
脂質
12.6 g
炭水化物
47.4 g
糖質
38.8 g
食物繊維
8.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
5.8 g
カリウム
1107 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
127 mg
リン
362 mg
2.6 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
73 mg
ビタミンB6
0.87 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
228 µg
ビタミンA
206 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
216 µg
ビタミンE
3.7 mg
飽和脂肪酸
1.31 g
一価不飽和脂肪酸
3.66 g
多価不飽和脂肪酸
1.51 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • アボカド
    1/8個 (29 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
  • ほうれん草
    1/4束 (56 g)
肉類
  • 鶏ささみ
    1.5本 (63 g)
その他
  • ベビーリーフ
    10.0 g
  • シーザードレッシング
    10.0 g
  • 玄米ご飯
    100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 0.3 g