なすときのこのスパイシーカレー + 1 品
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
690
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
690
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱(スライス)1/4個 (48 g)
-
なす(輪切り)1/3本 (28 g)
-
椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
舞茸(一口大)1/8束未満 (11 g)
-
エリンギ(スライス)1/8パック (11 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚肉ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
ヘルシーオスパイシータイプ17.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
