牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
792
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
65
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
